以前から平日は禁酒を心がけておりましたが、守れなかったりしてましたが
週末も飲まないで過ごせたので記念投稿です。
平日は、なんとなく次の日仕事だったりするので早めに寝るので禁酒は比較的守れてきましたが
翌日が休みの金曜の夜当たりになると開放感から酒を飲んで過ごしていました。
しかし、酒を飲むと次の日がやはりだるかったり起きるのが遅くなったり
あと、飲酒した翌日はして気分が晴れなかったりして休み有意義に使えません。
なので「休みの前こそ禁酒だろう！」と思い今週末飲まずに過ごしました。
何度か「飲もうかな・・」と思う時もありましたが、たまに「禁酒」キーワードで来てくれてる人がいるので
自分が禁酒（平日だけ）している方法を改めて載せておきます。
・飲み物を変える
自分の場合はビール・発泡酒・ウイスキーの水割りを飲んでましたが、代わりに炭酸水にしました。
よく飲んでいるのは
友桝飲料という会社の炭酸水、色々試しましたが今の所これがお気に入り。
他にはよくスーパーやドラッグストアでみる「ウィルキンソン タンサン」
やっぱり炭酸が効いてると寂しさが紛れていいです。
過去にノンアルコールビールを飲んでいましたが美味しいので本数飲んでしまいコスパが悪いのでやめました。
ちなみに飲んでいてのは「ヴェリタスブロイ」という銘柄です。
詳しくはこちらの記事に書いてあります。
ノンアルコールビールでは一番おいしいと思います。
・次は寝るまでの時間の過ごし方を工夫する。
動画を見るのもいいでしょう、ゲームでもプラモでも手先を動かして没頭して寝るまでの時間、集中します。
もちろん飲み物は炭酸水や水ですｗ
しかし、どうしても飲みたいな・・。今日は飲んじゃおうかな・・と迷ったら自分は
・歯磨きをする
これです。歯磨きをしちゃえば寝る決意が決まり布団に入る気が起きます。
布団に入ったら本など読んでれば眠くなります。
飲もうかどうしようか迷ったら取り合えず、歯磨きをして布団に入る。自分はこれです。
あと、寝れないからお酒を飲んで寝るってのも自分はやってましたが、経験上一番よろしく無いです。
飲酒をした翌日は目覚めも気分も良くないし仕事の効率もおちます。
寝るためにお酒を飲んでいるのでしたら、メンタルクリニックに行って睡眠導入剤を出してもらった方がよっぽどマシです。
酒飲んで寝てるのやめたいと言えば不眠症で出してもらえると思います。
また、飲酒をするとおなかの調子が悪くなって下痢で
通勤電車でもよおしたりして大ピンチになったり、出社ギリギリまでトイレ行って遅刻しそうになったり
出社してもトイレ争奪戦で下痢との戦いは続きます。。
自分は、下痢がヤバいかなって思った時は迷わずストッパ飲んでいました。
かなり効くんで危急の時には有効ですが、飲まないに越したことはないですね。
こんな感じで自分は禁酒から断酒？に行こうか迷ってますが、取り合えず続けれるだけ禁酒をしてみようかな？と軽い気持ちでおもっております。
